En je het te veel buiten jezelf zoekt...
Ben je bang dat het niet zal lukken? Word je tegengehouden door je onzekerheid? Of val je keer op keer terug in oude patronen?
Heb je van alles al geprobeerd, maar heeft het je nog steeds niet gebracht wat je nodig hebt?
Dan is deze blog voor jou!
“De reis van duizend mijlen begint met één enkele stap.”
De wijze en mooie woorden van de Chinese filosoof Lao Tzu. Woorden die betrekking hebben op alle aspecten van ons leven. Maar wat betekenen deze woorden eigenlijk?
Wat is die eerste stap en waar begint die eerste stap?
Wat als onze eerste stap niet fysiek is? Wat als de eerste stap iets heel anders van ons vereist?
Hoe vaak dacht je dat meer sporten je lichaamsbeeld zou veranderen, dat die droombaan je een gelukkiger persoon zou maken, of dat je alles zou hebben wanneer je een bepaalde leeftijd bereikt? En hoe vaak ben je voor deze valkuilen gevallen en hebben ze je niet gebracht wat je dacht dat ze zouden brengen?
Heb je misschien al antwoord op de vraag?
De eerste stap naar jouw transformatie is niet buiten jezelf te vinden en vraagt iets van jou.
Namelijk…
Zelf·bewust·zijn
Het vermogen om bewust te zijn van en inzicht te hebben in jezelf, je eigen gedachten, gevoelens, gedrag, en innerlijke processen.
Dit betekent dat je jezelf kunt observeren en begrijpen, en dat je je bewust bent van je eigen identiteit en zelfbeeld.
Maar in onze huidige samenleving waar nastreven van doelen, geld verdienen, problemen oplossen en voldoen aan de verwachtingen van anderen onze dagen vullen, is het gemakkelijk om onszelf te vergeten en zelfbewustzijn te negeren.
Maar zolang je niet onderzoekt wie je daadwerkelijk bent, zal je nooit zelf de verandering leren aanbrengen die jij wilt zien in je leven.
En blijven je problemen je problemen, je angsten je angsten en je dromen je dromen.
In deze blog wil ik je meenemen in het belang van zelfbewustzijn voor blijvende transformatie.
Maar vooral als eerste stap naar het overwinnen van obstakels, doorbreken van patronen en het creëren van innerlijk geluk.
Zelfbewustzijn een bijzonder fenomeen
Heb je er wel eens over nagedacht dat je je eigen gedachten, gevoelens en emoties kan waarnemen?
Het menselijk brein is dus in staat tot zogenoemd ‘metacognitie’, oftewel het vermogen om na te denken over ons eigen denken!
Iets wat onwijs interessant is, omdat het ons in staat stelt om onze eigen gedachten, gevoelens end gedragingen te observeren, maar ook te evalueren.
Vergelijk het met jezelf in de spiegel aankijken en zien welke gezichtsuitdrukking je op je gezicht hebt.
Wanneer we beginnen met het waarnemen van onszelf, begint onze reis naar onze persoonlijke transformatie. Hiermee leren we onszelf niet alleen kennen, maar begint ook de stap naar het (kritisch) kunnen kijken naar onszelf.
Wanneer we beginnen met het waarnemen van onszelf, begint onze reis naar onze persoonlijke transformatie. Hiermee leren we onszelf niet alleen kennen, maar begint ook de stap naar het (kritisch) kunnen kijken naar onszelf.
En laat dat ons nou in staat stellen om onszelf te veranderen.
Belang van zelfbewustzijn
Waarom is zelfbewustzijn zo belangrijk? Zelfbewustzijn is de sleutel tot het overwinnen van beperkende overtuigingen en het doorbreken van oude patronen.
Op het moment dat we bewust worden van onszelf ben je in staat om bewuste keuzes te maken in plaats van te reageren op automatische piloot.
Het stelt je in staat om verantwoordelijkheid te nemen over je ‘brein’. De plek waar enorm veel informatie is opgeslagen.
Ook de plek die ervoor zorgt dat we automatisch kunnen reageren, zodat we niet elke dag het wiel opnieuw uit hoeven te vinden.
Verandering begint bij jezelf
Denk eens terug aan een moment dat je fel of boos reageerde op een situatie of reactie van iemand, voordat je er eigenlijk erg in had. Heb je een moment in gedachten?
Was het nodig dat je zo reageerde? Of was het achteraf wellicht een beetje overdreven?
En waarom reageerde je dan zo? Of was dit misschien een reactie op basis van een eerdere ervaring?
Als je nu denkt: ‘hey dat was eigenlijk best wel overdreven en niet nodig, dat wil ik de volgende keer anders doen.’ Is dit precies de bewustwording van jezelf die je nodig hebt om het ook anders te kunnen doen.
Als je je bewust wordt van je gedrag, maar ook van je gewoonten, reacties op stress, dromen en verlangens, kan je gerichter en effectiever werken aan verandering.
Zelfbewust worden
Helaas worden we niet geboren met zelfbewustzijn. Ook is zelfbewustzijn niet iets wat ons wordt geleerd op school.
Maar het is wel een vaardigheid die we kunnen ontwikkelen. Hoe ontwikkel je dit?
Zelfbewustzijn is een vaardigheid die je jezelf kan aanleren!
Meditatie & mindfullness
Neem een moment voor jezelf. Zoek een stille of rustige plek op. Ga zitten of liggen en maak het comfortabel voor jezelf. Zet een timer op 5 minuten en sluit je ogen. Gedurende deze 5 minuten mag je niet van je plek afkomen.
Begin nu met waarnemen. Welke gedachten komen langs? Waar denk je aan? Zie ook hoe deze gedachten weer aan je voorbij gaan.
Reflecteer naderhand. Hoe ging het je af? Waar had je moeite mee? Ging je mee in je gedachten of kon je ze aan je voorbij laten gaan?
Ga hier op dagelijkse basis mee oefenen. Kijk eens of je langer dan 5 minuten kan zitten. Kijk ook eens of je in een drukkere omgeving een moment voor jezelf kan creëren om te zien waar je gedachten heen gaan!
Journalen
Pak pen en papier en begin met schrijven, zo simpel kan het zijn. Schrijf alles wat in je opkomt op, elke gedachten en elk gevoel!
Probeer dit een aantal dagen voor jezelf te doen. Waar gaan je gedachten heen? Wat zegt je gevoel je?
Feedback vragen
Vraag aan een ander hoe hij/ zij jou ziet. Vraag om eerlijke feedback. Stel vragen als: hoe zie jij mij? Hoe vond je dat ik reageerde op … X? Wat zijn mijn sterke en minder sterke eigenschappen?
En vraag ook aan meerdere personen! Op deze manier kan je een objectiever beeld krijgen over jezelf.
Zelfreflectie
Leer goede vragen stellen aan jezelf, maar ook kritisch en eerlijk naar jezelf te kijken. Stel jezelf vragen als:
Wie wil ik echt zijn? Wie ben ik nu?
Hoe reageerde ik op … X? Was dat ook hoe ik wilde reageren?
Waarom voelde ik mij zo? Was dat ook nodig? En waar komt dat vandaan?
Wat had ik anders kunnen doen in deze situatie en waarom?
Conclusie
Zelfbewustzijn is niet slechts de eerste stap.
Het is de basis van onze persoonlijke transformatie. En het achterlaten van de persoon die we altijd waren!
Het is de bouwsteen die ons helpt om echte verandering aan te brengen in ons leven.
Het stelt ons in staat om bewust onze gedachten, gevoelens en gedrag te onderzoeken en te veranderen.
Daadwerkelijk leren waarnemen en begrijpen wie we diep van binnen zijn en wat er in ons omgaat, brengt ons de sleutel tot groei en de mogelijkheid om onze eigen reis van duizend mijlen te beginnen, stap voor stap.